jak podniesc

Na obecny miesiac nie mam pomyslu jak cwiczyc. Wiem co chciałbym poprawic. Przysiad oraz ogolna sile. No i wiadomo wytrzymałosc klaty. Przypuszczam ze robienie kilku serii danym ciazarem ktory juz spokojnie moge podniesc 30 razy jest bezurzutecznym treningiem. A 60kg to maksimum tego co posiadam. Mysle ze poprostu teraz z nim bede walczył. Jest [...]

[...] We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze nie dokonca jest to wina slabego chwytu [...]

Zgadzam się z tym co koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej To mój pierwszy cykl więc tak serio nie wiem czego nawet oczekiwać. Jak uda mi się podbić teścia w górę a resztę trzymać w ryzach to [...]

[...] juz nie robie w waskim, tylko w szerokim uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w szerokim sciaganiu do plecow, role graja plecy:) pamietam jak mialem jakies 11 lat i nie moglem sie podciagac. mialem za malo sily! zaczalem robic pompki, trening karate, poszlo jak burza! a wiec powinnas: regularnie robic okolo 50 [...]

[...] kreatyniny) a jesli bym bral po 10 gram kreatyny to poziom kreatyniny powinien sie podniesc pieciokrotnie? " To dlaczego ja nie mialem podwyzszoengo poziomu kreatyniny jak brałem kreatynę??Wątpię zeby ilość kreatyniny rosła proporcjonalnie do ilości przyjmowanej kreatyny.Chyba że sie mylę. Ale nie zmienia to faktu ze ty te cykle robisz za [...]

[...] diagnoze, rozwalona (przesunieta) torebka stawowa. niestety nie da sie z tym nic zrobic. cwiczyc moge ale musze bardzo uwazac na technike, brac mniejsze obciazenia i wyeliminowac niektore cwiczenia. niby niewesolo ale nie jest zle, jak nie mam sily to odkladam ciezar a nie spinam sie jak wczesniej zeby podniesc za wszelka cene. jakos to pomaga

co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)

Niestety sama w sobie duża ilość tkanki tłuszczowej, co jak mówisz sam u ciebie występuje już nie sprzyja wysokiemu poziomowi testosteronu. Najprostszą receptą na jego podniesienie w twoim przypadku jest wprowadzenie diety z deficytem kalorycznym oraz regularna aktywność w postaci treningu siłowego oraz cardio. Jak to wszystko ogarniesz a dalej [...]

Panowie nie skreślałbym na waszym miejscu tak szybko interwałów. Zagadzam się jak najbardziej, że są one sosowane głownie w lekkoatletyce co nie znaczy, że nie mogą być i w kulturystyce. Na pewno nie byłyby one dobrym pomysłem w przypadku zawodnika przygotowującego się do zawodów (zmęczenie rygorystyczną dietą), ani w przypadku gdyby były [...]

Dokładnie tak jak piszesz, dlatego nie do końca jets to rozwiązanie sensowne które jak gdyby ma odwzorowywać ruch wchodzenia i dźwigni masy ciała. Bo jeżeli był była aż tak słaba fizycznie to jak sama również zauważyłaś nie byłabyś w stanie wejść po schodach i najprawdopodobniej bys była osoba niepełnosprawna. Jednak noga jest w stanie przez [...]

[...] te cechy są b. mocno od siebie zależne w rózny sposób. Od poziomu "beztreningowego" można je wszystkie jednak podnieść bardzo wysoko, każdą z nich. Po prostu niektórzy mają tego sporo już na początku i jest im łatwiej. A jesli chodzi o chłopaków z Ameryki Płd. To ich wyróznikiem jest jak dla mnie raczej hmm... silna, twarda psychika.

Oj wysłałam stara wiadomość która miałam skasować ... a ogolnie jak hormony trzeba zbić czym teraz i podnieść prolaktyne bo fos ma niska testosteron ma na poziomie bo równie zbadał >3460,80 ng/dl czy może po hcg po prostu brać teraz Clomid i estradiol prolatynw zostawić jak jest ?

[...] do wagi ciężkiej, bo w królewskiej dywizji kazdy cios musi siac spustoszenie nie wazne czy jest zadawany w korpus czy w głowe, Tomek nawet gdyby czysto trafił to i tak niewierze ze Grant zaliczyłby KO, deski może tak, ale wydaje mi sie ze dałby rade sie podnieść i walczyc dalej...a Haye nawet jak wazy te 95 kg to i tak w lewej ręce ma dynamit...

kuba jak chcesz to rób a6w ale ja je zrobilem cale a teraz jak chce sie podniesc jak leze to krzyż nap*****la najlepiej rób normalnie do silowni na brzuch cwiczenia dorzuc 3 po 4 serie i dobrze bedzie nawet lepiej\

Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania [...]

teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]

Tzn. jak będe stopniowo dokładać ciężar i w pewnym momencie nie zdołam już go podnieść :)

[...] na trzeciego, równie dobrze zbudowanego malutką koszulkę. Jęczą przy tym i sapią. Cała operacja potrafi trwać nawet 5 minut a po niej koleś w koszulce jest tak znęczony jak po kilku solidnych seriach. Gdzie tu logika ??? Wynik i owszem, potrafi wzrosnąc o 20-30kg, tylko po co ??? Załóżmy nawet, że uda nam się wygrać zawody i wycisnąć np. [...]

Dawno już nie pisałem i tak sobie pomyślałem, że zdam relację z mojej ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć [...]

[...] ) to trzymaj lipidy i białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 16:38:43